Сомнолог посоветовала по утрам есть пищу со специями для лучшего пробуждения
Для «экстремалов» подойдёт ледяной душ. В комнате лучше установить холодный свет, он «подавляет мелатонин». Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» сообщила врач-сомнолог Елена Царёва.